Sport & détente

QI GONG / TAÏ CHI CHUAN
Michèle Tihay
Lundi 18h00 19h30 (confirmés) 220€/an
lundi 19h30 20h45 (tous niveaux) 220€/an

Détente / Bien-être / Vitalité
Détente du corps et de l’esprit lors de la pratique de mouvements lents et harmonieux exécutés en conscience. Apporte également un regain de vitalité.
Ouvert à tous, aucun niveau physique requis.
Stages les samedis après-midi autour du
Zhi Neng Qi Gong : infos znqg54@orange.fr
Michèle Tihay est certifiée de l’école de ZHI NENG QI GONG (Qi Gong de la Sagesse ou de l’Intelligence du Cœur) de M. ZHOU Jing Hong / diplômée de la Fédération Française de WUSHU, Arts Énergétiques Chinois (www.ffwushu.fr) Enseignement de Marie-Thérèse LAURENT en QI GONG et TAI CHI CHUAN.
Stages avec Song ARUN (taiji-song-arun.com)
Didier Bonhomme
Jeudi 19h30 21h00 (tous niveaux) 220€/an
Diplômé de la Fédération des Arts Energétiques et Martiaux Chinois. Certificat de qualification professionnelle – mention Qi Gong – sport santé.

YOGA
Jacques Loisy
Mardi 18h30 > 20h00 220€/an
Mardi 20h00 > 21h30 220€/an

Le yoga est une pratique physique guidée par la respiration, elle permet d’accéder au bien être et à l’harmonie intérieure. Accessible à tous, le yoga permet d’assouplir et de tonifier le corps, il favorise la détente. Il enseigne à chacun un art de vivre en harmonie avec soi-même.

SOPHROLOGIE CAYCEDIENNE NOUVEAU !
Mireille Daize
lundi 18h30 > 19h30 220€/an
La Sophrologie Caycadienne est un entrainement basé sur des techniques de relaxation et d’activation du corps et de l’esprit. Elle pour objectif le renforcement des attitudes positives au quotidien. Sa pratique régulière favorise le développement de la perception du corps, de l’esprit, des états émotionnels et des valeurs personnelles. Sérénité -Bien-être. Cette découverte permet peu à peu, une transformation positive de l’attitude envers soi-même et envers les autres.
Pour plus d’informations, vous pouvez venir rencontrer l’animatrice lundi 17 septembre 2018 à 18h30.

AÏKIDO
Jean-Claude Schifferling (4e dan)
Lundi 12h15 13h30 / Mercredi 7h30 8h3
Jeudi 19h45 21h45
177€/an/1 séance - 216€/an/2 séances 276€/an/3 séances

Art martial sacré de la danse ronde qui apporte la joie. Ouvert aux + de 14 ans.

MOUVEMENTS ET RELAXATION
Anne Parisot
ADULTES (Tous niveaux) 162€/an
mardi 10h > 11h
jeudi 18h30 > 19h30

En combinant différentes techniques vous apprendrez à détendre votre corps, à mieux l’écouter, et améliorer votre posture. Une détente en conscience, conscience des tensions et retenues, pour pouvoir les laisser aller. Anne Parisot praticienne de Shiatsu et de la Méthode de Libération des cuirasses.
Pour plus d’informations, vous pouvez venir rencontrer l’animatrice mardi 11 septembre 2018 à 10h.

BRAIN GYM NOUVEAU !
Anne Parisot
mercredi 10h-11h (à partir de 8 ans) 162€/an
Le temps sera divisé en étapes ludiques et courtes pour apprendre à se détendre avec la brain gym, l’auto massage et des visualisations.Brain Gym est une série d’exercices corporels simples, à l’origine conçus pour les enfants, afin d’améliorer leurs apprentissages et de les apaiser. Certains mouvements du corps peuvent stimuler l’écoute, la lecture, la compréhension, la mémorisation... Anne Parisot praticienne de Shiatsu et de la Méthode de Libération des cuirasses et formée à la BrainGym.
Pour plus d’informations, vous pouvez venir rencontrer l’animatrice mercredi 12 septembre 2018 à 10h.
Blog : accompagnementcorporel.blogspot.fr

GYM TONIC
Éric Didier
Lundi 18h30 19h30 (au gymnase Charles v)
Jeudi 19h30 20h30 (à la MJC) - 180€/an

Activité permettant de pratiquer une activité physique en favorisant le raffermissement grâce à un travail d’endurance musculaire et cardio-vasculaire. Adaptée à tous les âges, composée d’exercices variés, sur des musiques actuelles. La Gym tonique est une activité complète d’une durée d’une heure. Haltères, bande stretch, bâtons lestés au programme ! Nous utiliserons des techniques variées telles que des chorégraphies, du renforcement des abdos, des cuisses et bras, ainsi que de la relaxation.

PILATE
Éric Didier
lundi 19h30 > 20h30 (au gymnase Charles v) 180€/an
lundi 20h45 > 21h30 (initiation Pilate - MJC) 160€/an
Jeudi 18h30 > 19h30 (à la MJC) 180€/an

Séance centrée sur la respiration et le ressenti à travers des exercices variés qui apprennent à activer les muscles faibles et relâcher les muscles trop tendus. Le but étant d’équilibrer la musculature et de créer un équilibre dans le corps. Il en résulte une amélioration de la force, de la souplesse et du maintien postural.

BODY BALL/ PILATE
Éric Didier
Mardi 20h > 21h à la MJc (doJo) - 180€/an en alternance 1 semaine sur 2
Séance ludique sur et avec un fit-ball. Les exercices sont tous adaptés au maintien de votre dos. Centrée sur la respiration et le ressenti à travers des exercices variés qui apprennent à activer les muscles faibles et relâcher les muscles trop tendus. Le but étant d’équilibrer la musculature, de créer un équilibre dans le corps et un véritable maintien musculaire du dos. Il en résulte une amélioration de la force, de la souplesse et du maintien postural.

LA GYM DES ENFANTS NOUVEAU !
Éric Didier
Mercredi 10h >10h 45 enfants de 3 à 5 ans 160€/an
Mercredi 11h 11h45 enfants de 5 à 8 ans160€/an

Bouger, sauter, tourner et surtout jouer en apprenant un maximum de schémas corporels. C’est ce que nous favoriserons à travers différents jeux de sociabilisation, collectifs et parcours gymniques, le tout avec du matériel adapté aux enfants.

JUDO
Zouhir De Fouad
Jeudi 17h30 /18h30 enfants 4-6 ans 163€/an
Jeudi 18h30/19h30 enfants 7-13 ans 163€/an
+ Licence 37€ / Certificat médical obligatoire

Dans sa pratique, le judoka est à la recherche du meilleur emploi de l’énergie physique et mentale. Ce principe suggère l’application à tout problème de la solution la plus pertinente : agir juste au bon moment, utiliser la force et les attentions de l’adversaire contre lui-même. Sport d’équilibre, sport éducatif, sport de défense, le judo est adapté à toutes les tranches d’âge.
Pour plus d’informations, vous pouvez venir rencontrer l’animateur jeudi 13 sept 2018 à 17h30 et 18h30.

MARCHE SPORT – LOISIRS - DÉCOUVERTE
Claude Retournard et Lionel Adam
La MJC a constitué 2 groupes de marcheurs décidés à découvrir ou redécouvrir l’environnement proche ou plus éloigné de la MJC. Animées par des bénévoles chacun pourra également se faire organisateur d’une marche - découverte. La convivialité et partage des tâches seront également un des principes de base de cette activité. Les premiers rendez-vous se feront au départ à pied de la MJC, en fonction de l’évolution du ou des groupes, des rendez-vous pourront se donner plus éloignés.
1er groupe : les 1ers et 3es mardis après-midi du mois rendez-vous à la MJC.
2e groupe : 2 samedis matin par mois rendez-vous à 8h20 à la MJC.
Les deux groupes participent également à une journée de marche par saison.
1er rendez-vous et réunion d’information le mardi 11 septembre 2018 à 14h à la MJC.

association accueillie
Gymnastique Volontaire
Mardi 8h45 9h45 (pour adultes)
Renseignements :
Mme Bernadette Thorax
Tél. 03 83 36 54 34